睡眠，我该拿什么拯救你~

      那么，该怎么选择一张适合自己的床呢?床垫是关键。床垫是否软硬适中，要看在仰卧位时是否能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，达到这两项才是一张舒适又对人身体好的床!

      床垫要稍硬并且跟身体 S 形生理曲线贴合∶身体 S形生理曲线和床垫之间贴合最好。躺到床上，保持身体放松。平躺时，手从腰部明显弯曲的地方往里伸，看看有没有空隙;再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙;如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。

      太软的床垫会对人体成一个凹陷的状态，各个部位都贴合在床垫上，从力学角度看，颈曲有枕头支撑，不受影响，但胸、腰、髋的部位不能得到有力的支撑，此时，为了维持生理曲度，肌肉就要用额外的功力去托举身体，久而久之就会产生酸痛感。

      在硬板床上，肩、髋、脚成为受力点，腰却悬空，这就导致受力点的压迫太严重，血液循环受阻，而悬空的地方，独自用力支撑，肌肉迟迟不能下班。所以第二天，肩膀会疼，腰会酸。长此以往，脊柱过度扭曲，会产生更严重的骨骼病变。

*选床垫的时候一定要躺着试哦！

      高枕无忧，这种观点是不对的。因为枕头过高时颈椎过度屈曲，会使颈椎锥体前缘软骨受到挤压。

      太薄的枕头使头后仰，颈椎后部的软骨会受到长时间的压迫。

      睡觉时，枕头睡下去后中间压实高度以8~10 厘米为宜，这样颈椎能处于一个平直的状态，不过屈也不过伸。