表情包都知道怎么玩手机
下班回家的你：”好累，必须瘫到沙发上”。身子瘫到椅背或沙发上，看起来很舒服的样子，殊不知这会使得腰部的压力增大，韧带和肌肉拉力加强，脊柱会处于失衡状态，容易导致脊柱畸形、腰椎受损。
改善方法：不建议瘫坐，实在想瘫坐的话，我们建议在腰部垫一个小枕头，尽量不要让我们的腰部悬空哦，腰还是要好好保护一下的！
上班、开车的你：很多上班族、司机坐着的时候，都会不自觉地将身体向前倾斜，可这样容易使颈部肌肉变得僵硬，颈椎前凸的生理弯曲容易改变，而且腰椎也会因受力不均，容易诱发腰椎病。
改善方法：将座位适当前移，使得胸部尽量靠近我们的桌面或方向盘，身体保持端正坐姿。
学习办公的你，坐着坐着就开始身子歪曲，弯腰塌背，上半身与下半身不在同一轴线上，长期如此，会使得颈部和腰部没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤，也容易造成颈椎病。
改善方法：手肘平放在桌子或椅子把手上，身体倚靠在椅背上，坐姿保持端正，每坐一会儿就调整一次。
还是学习办公的你，常常只坐一半或三分之一的椅子？这样会由于腰处没有支撑点，而增加了腰椎的压力，容易导致腰部过度紧张。
改善方法：臀部最好完全坐在椅子上，腰部贴着椅背。
实际上，除了坐姿要调整好之外，我们更要注意的是久坐，久坐对我们的健康影响更大。只有我们有意识地避免久坐，才能大大的降低自身身体的损害。
日常脊柱保健小tips
工作的时候，给自己设个闹钟，每过30分钟或1小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
上课的同学，可以充分利用课间十分钟，到走廊上走走看看，多动动，不要一坐就是一个早上或一个下午。
尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好。
坐了1小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，避免长期松懈而变成了肥肉。
不宜久坐也不宜久站，坐一段时间就站起来活动一会。
如果上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫，减轻腰部、臀部肌肉的压力。或者在腰后垫个小枕，减轻腰部的负担。
有没有对象的你
都要注意身体啊
信息整理，编辑：育娃家，转载请申请授权，文章部分内容、图片来自网络，如侵犯到您的权益，请及时联系我们删除。
育娃家 